lundi 26 septembre 2011

Course - Motivation ...

Hier je suis allée encourager des amis au marathon de Montréal.
C’est principalement des gens de la communauté de Dailymile. J’ai aussi rencontré d’autres personnes de Dailymile qui allait comme moi faire du cheerleader.
Ça m’émeut toujours de voir les gens courir de telles épreuves.
Peut-être parce que je sais tout le travail que cela prend, toute la détermination et tout le courage. J’ai aussi fait attention d’encourager les gens qui arrivaient en dernier. Ces gens-là entreprenaient quelque chose de gros et ils avaient besoin de support.
Vous savez avec ma course que je n’ai pas faite en juin et avec ma blessure au talon, j’ai une mauvaise relation avec la course, je ne suis plus aussi contente et satisfaite avec cette activité.
Mais j’essaie. Samedi je suis allée courir comme ma physio m’a recommandée, c’est-à-dire une minute de course et une minute de marche et encore une fois ça bien été.
Donc mon expérience positive de samedi et ma journée de dimanche en tant que cheerleader au marathon m’ont motivé à vouloir continuer à me faire du bien.
Ce matin j’ai annulé mon cours de yoga avec la ville, je hais ce cours-là. Je viens de m’inscrire au studio où j’allais avant.
J’ai depuis une semaine une nouveau kinésiologue et un nouveau programme au gym.
Comme on dirait les astres se placent, yoga, gym et retour progressif à la course.
Surveiller moi aller dans les prochains mois, je me sens en feu !

mercredi 21 septembre 2011

Breuvages

Jusqu'à maintenant cette semaine je me suis fait deux fois des 'smoothies vert' pour le déjeuner.
Je suis un peu plus organisée cette semaine, je me suis acheté de l'eau de noix de coco.  C'est apparemment tout plein d'électrolytes.

Donc ce matin mon Smoothie était constitué de :
Eau de noix de coco
Pousse de tournesols
2 feuilles de Kale
Feuilles de céleri
Persil
1/2 concombre
Cantaloup
Pollen d'abeille
2 petits cubes d'épinards congelés
1/2 citron
Huile de lin
Un peu de miel

Je me surprends, je fais des meilleurs smoothies, je dirais que c'est presque délicieux !

Un autre breuvage que j'ai pris aujourd'hui, c'est ma tisane citron-gingembre-miel.

Ce soir j'avais rendez-vous avec mon psychologue.
Il y a des fois que je ne me sens pas bien d'y aller.
Ce soir je me sentais un peu pantoufle.  Je ne sais pas si vous comprenez comment je peux me sentir ?
J'ai besoin de me faire chouchouter, j'ai besoin de mon petit cocon ...
Ça me tentait de boire une tisane chaude.  J'en ai fait un thermos que j'ai partagé avec mon psychologue. C'était un bon moment ...

lundi 19 septembre 2011

Betteraves

J'ai mangé des betteraves, merci pour tous vos conseils.
Finalement ça goûte pas si pire.

Heuuuu Saviez-vous ceci ?

Quelques heures après avoir mangé des betteraves, il peut arriver que l’urine ou les selles prennent une teinte rougeâtre. Ce phénomène surviendrait lorsque les pigments de la betterave (les bétalaïnes) sont absorbés par l’intestin au lieu d’être dégradés17. Plusieurs facteurs peuvent influencer cette coloration, tels que l’acidité de l’estomac, la rapidité de la digestion, la variété de betterave consommée, etc.18 Cette caractéristique ne représente pas un danger pour la santé.

Ça viens de ce site : http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=betterave_nu

Vu que je vois ma naturopahte cette semaine, je vais lui demander ce que ça veux dire que au niveau des propriétés de la betterave, surtout versus le fer.  Est-ce que ça veux dire que je n'absorbe pas le fer ?

mercredi 14 septembre 2011

Défi

Ça semble être la mode cette semaine les défis dans les blogues.
Une femme libre nous lance le défi de bouger au moins 30 minutes par jour pour 10 semaines. Une de ses lectrices nous invite à inscrire nos résultats dans une page qu'elle a créée.

Rosabelle (Mélanie) nous donne le défi de perdre 15 livres d'ici Noël.

Moi, pas de défi collectif, mais je me donne le défi de manger des betteraves d'ici ma prochaine rencontre avec ma naturopathe.  Rencontre qui est la semaine prochaine !

Notre dernière rencontre remonte à juillet.
Ensemble nous travaillons sur certains problèmes de santé, mais pour une naturopathe, on ne peut s'attarder à un seul problème.  Tout est interrelié.

Entre autres, elle me donne des conseils pour mon bas taux de fer .
Elle m'a dit que les betteraves contenaient du fer.  Moi j'ai toujours hais ça des betteraves, mais tout ce que je connais des betteraves c'est les bettreaves vinaigrées.  Ça je ne suis pas capable.
Donc je lui dis cela, mais elle me dit : 'Mais non ma chouette, tu dois les faire rôtir ou tu les manges en salade'.  Jamais dans ma famille ou dans mon entourage on n'a fait rôtir les bettraves et en manger en salade encore moins.  Je vais encore passer pour une biz.

J'ai vu des betteraves en spéciales, je vais m'en acheter et essayer de relever mon défi personnel, si ce n'est pas bon au moins ça m'aura pas coûté un bras.

Par contre j'ai justement écouté l'émission l'épicerie et ils parlaient des betteraves et il y en a plusieurs sortes, ça donnait presque envie d'en manger.

Je vous en redonne des nouvelles.

mardi 13 septembre 2011

L'organisation engendre le succès

Depuis quelques semaines je me sens un peu désorganisée.  Ce n'est pas moi d'être désorganisée comme cela et ça me rendait mal à l'aise.
Bon ben en fin de semaine j'ai arrangé un peu cela.

Je ne trouvais plus rien dans le réfrigérateur, il y a eu un ménage.
Les pieds de céleris se sont fait laver et tout préparer, même chose pour les piments et les carottes nantaises.  J'ai tout mis dans mon merveilleux plat Tupperware.  Celui qui était vendu en disant que les légumes restaient plus frais et plus croquant, moi je trouve que ça fonctionne.
Donc des grignotines à porté de la main.

Ce soir, j'avais du yoga et je voulais faire quelque chose de vite, je me suis servie de ces superbes légumes déjà préparés et lavés.  Voilà tout va bien quand on s'organise.

Ah oui, dans mon organisation j'avais décidé de cuire une dinde en fin de semaine.
Hummm quelle était bonne.
Mais là j'ai organisé les restants de dinde en 2 et 4 repas.  2 repas c'est pour les repas pour moi et Bel Amoureux, les 4 repas c'est en plus que nous avons notre lunch pour le lendemain. 
Holalala l'organisation simplifie la vie.

J'écris mes repas dans Myfitnesspal aujourd'hui cette action m'a sauvé de 2 tricheries !  J'ai pensé au restant des calories pour ma journée et j'ai décidé de laisser faire.

Organisation tu es mon amie !

dimanche 11 septembre 2011

Mémoire sélective, ou manque de mémoire ?

Des fois je me dis qu'on se complique la vie, en tous les cas moi je fais cela.
Malgré toutes les choses que je viens écrire ici, je me trouve souvent pas bonne dans les sports.  Ça ça remonte de loin, les blessures ancrées de ma jeunesse.  Car dans ma jeunesse je n'aimais pas les sports, ou disons que je n'avais pas d'aptitude envers les sports, donc ceux-ci me paraissaient quelque chose de désagréable.  En plus d'être un grosse petite fille, les sports me faisaient peur.

Donc dans ma vie je suis passée de je suis poche en sport, je n'aime pas cela, je ne suis pas capable, à j'essaie de faire du sport pour améliorer ma santé et finalement je trouve ça agréable.  Mais je ne me trouve pas si bonne encore !

Avec ma blessure au pied-talon, j'ai arrêté la course 3 semaines.
J'ai eu bien peur de perdre l'aisance que j'avais prise dans la course, car entre vous et moi, commencer à courir quand tu as jamais couru de TOUTE ta vie ce n'est pas facile et quand j'acquiers une nouvelle aptitude dans ma vie j'essaie de la conserver.

Samedi je suis allée faire une petite course.  Ma physio m'avait dit de courir une minute, marcher une minute et cela pour un cycle de 5 fois.  Donc 5 minutes de course et 5 minutes de marche mais en alternance.
Quand j'ai commencé à courir c'était comme cela qu'on a commencé dans mon cours de course.
À chaque cours je voulais mourir, la minute de course me semblait tellement LONGUE !
Samedi j'ai réalisé quelque chose.  Une minute de course c'était tellement facile, il n'y a rien là.
Mais moi depuis que je court, je dis que je ne suis pas bonne, pas vite ect etc ...
Mais crime pourquoi que je ne peux pas jute dire, 'hey regarde toute la progression que tu as fait depuis que tu as commencé' et me donner une belle tappe dans le dos ?  Non je me tappe dessus !  Mémoire mémoire reste en moi et envoie moi de belles images au lieu de ma faire tapper sur la tête.

samedi 10 septembre 2011

Trouvaille

Dernièrement j'ai de la misère à me trouver quelque chose de bon au goût pour déjeuner.
Tous mes classiques me rebutent un peu.

Avant j'adorais manger le mélange commercial que des blancs, en plus je trouvais ça pratique, économique et peu calorique.  Je me suis tannée.

J'ai ensuite intégré un autre mélange commercial de la même compagnie dans mes déjeuners, créations oeufs.  Quelle belle découverte, mais ça aussi je me suis tannée.

J'ai décidé d'intégrer du gruau pour faire changement, je prends le gruau 'steel cut'.  Dernièrement encore je me suis tannée.

Même mon yogourt traditionnel qui accompagne tous ces plats, je suis rendue un peu désabusée.  J'y ai toujours mes fruits, bleuets (pour les antioxydants) et un autre, des fois des mangues, des fois des fraises ou des framboises.  J'ai changé mon miel (pour diminuer mon absorption de sucre) pour de la vanille fraîche, j'ai adoré.  Mais devinez quoi ?
Je me suis tannée, alors j'ai ajouté de la muscade, hummmm quelle belle découverte.  Mais je me suis un peu tannée, donc je fais un mélange de vanille fraîche et de muscade, très bon.

Je ne suis pas encore tannée de ce mélange.  Mais dans  ma quête de toujours mieux manger, j'ai ce matin intégré du pollen d'abeille.
J'ai le pollen depuis quelques semaines, je l'ai acheté dans un marché public.  J'étais un peu intimidée par ce produit, je ne savais pas trop comment le prendre, j'avais acheté cela en fait pour le mettre dans mes smoothies.  Mais je voulais le tester d'une autre façon.  Ce matin, je l'ai essayé dans mon yogourt traditionnel.  J'ai ADORÉ !!!

Je me souvenais que quand j'avais décidé d'en acheter j'avais lu que c'était un aliment super pour la santé.  Mais j'ai oublié pourquoi.  Ce matin j'ai fait une recherche et c'est bon pour plusieurs choses, mais entre autres c'est bon pour faire monter le taux de globules rouges.  Une personne comme moi qui manque de fer c'est apparemment très bon.  On va voir ce que ça donnera.

On y fait aussi référence pour contrôler le poids, maigreur et obésité, un bon point en sa faveur.

Voici un article qui traîte des vertus du pollen d'abeilles :
http://www.masantenaturelle.com/chroniques/sante/pollen.php

Est-ce que vous aussi vous manger du pollen d'abeille ? Si oui, de quelle façon ?

jeudi 8 septembre 2011

Retour à la course

Aujourd'hui j'ai eu le ok que je peux reprendre doucement la course.  Si tout va bien je vais aller courir, en alternance avec la marche, samedi.
Je dis si tout va bien, car aujourd'hui, mon pied - talon, me fait mal.  Mais c'est apparemment un peu normal, car la physio m'a fait un traitement différent aujourd'hui.
Je suis contente de pouvoir reprendre la course.  En plus la température est tellement plus plaisante de ce temps-ci pour courir.

Ah oui, j'ai un peu triché sur les recommandations de ne pas courir.
Je suis allée faire du geocaching avec ma nièce.  Une jeune fille de 14 ans, ça ne fait pas toujours ce que vous voulez, elle fait plutôt à sa tête.  Nous avons trouvé la cache, comme je ne suis pas encore une pro du geocaching, je n'avais pas apporté de crayon pour signet le petit livret.  Mon véhicule était un peu plus loin de la cache.  J'aurais aimé que ma nièce et moi marchons jusqu'à la voiture et qu'on revienne ensemble.  Mais mademoiselle ma nièce ne voulait pas vraiment.  Je me suis dit ok, elle a 14 ans, il fait encore jour, on est sur un chemin de campagne, il n'y a pas trop de va-et-vient, elle va être correct pour quelques minutes seule, mais après tous ces choses qui me rassuraient m'ont aussi fait peur. Alors pour me rendre à la voiture j'ai couru.  Ça faisait 3 semaines que j'étais en pause.  Je courrais, c'était encore facile et je n'ai pas eu plus de douleur au pied.  Ouf quel soulagement !  Car j'avais un peu peur de perdre mon habileté à la course que j'ai gagnée avec tant de difficultés.

mardi 6 septembre 2011

Discipline

Discipline, discipline discipline.  Ça doit me rentrer dans la tête. 
Je réagis bien à la vie disciplinée.

Si je fais attention de manière disciplinée, je me sens bien et je vois des résultats ça m'encourage à continuer de la faire.  Donc une roue sans fin.

Si je diminue un peu la discipline.  Comme par exemple arrêter d'écrire dans myfitnesspal fait que je dérape un peu du côté nourriture.  Je ne vois plus de résultat, je suis tentée à moins faire attention.

Je dois aussi m'encourager à aller plus souvent au gym.
La course était une belle alternative au gym.  Je suis blessée au talon, alors je dois me discipliner à me rendre plus souvent au gym, j'ai pas le choix ...

Je viens écrire tout cela ici, ça m'aidera à penser discipline lorsque je serai dans un moment de faiblesse.

jeudi 1 septembre 2011

Je suis forte !

Eh bien oui je suis forte et de plusieurs manières.

Ce soir, je suis allée au gym.
Faire ma musculation, ça va.
Mon cardio ça ne me tentait pas.  Je me suis mise à niaiser dans le gym.  Tourne un peu en rond, parle avec les autres, l'idée de m'en aller sans faire mon cardio m'est passée par la tête.  Finalement je me suis dit, allez on y va.  J'ai fait tout mon cardio comme prévu dans mon entraînement !
Yé je suis forte j'ai combattu l'envie de ne pas faire mon cardio.

En vacances j'avais apporté mon vélo.
Mes parents restent en haut d'une grande côte (14 %).
Toute ma jeunesse je n'ai jamais réussie à la monter sur mon vélo.  Cet été ?  C'était facile (ben pas si facile, mais très faisable).
Mes jambes sont fortes !

Pour aller au gym, il y a 36 marches pour passer du stationnement à la porte du gym.
Je monte les marches deux par deux, de bonnes fentes, bonnes pour le fessier et un bon réchauffement.
Je suis forte !

Des fois on se rend pas compte de ce qu'on acquiert en force.  Mais des petites choses comme cela me montrent que j'ai gagné de la force depuis un court temps.
Yé !