Mal de talon - cadence de course

J’ai mentionné il y a quelque temps que j’avais mal à la plante d’un pied et ensuite le mal s’est dirigé vers mon talon.  J’ai diminué la course, suite à la recommandation de ma physiothérapeute, j’ai par la suite arrêté, car je ne constatais aucun changement et que le fait de boiter ne m’enchante pas trop.  Je ne trouvais pas que ma physio avait un plan pour moi, je trouvais même qu’elle semblait dépassée par mon cas.  Elle m’a encouragée à aller écouter une conférence de Blaise Dubois. 
Une des choses qu’il a dit dans sa conférence est : si vous avez une blessure reliée au sport, il faut voir un physio qui pratique ce sport.  Je savais que ma physio avait de la difficulté à aller courir, je me disais que peut-être je pouvais adapter le conseil de Blaise pour : allez voir quelqu’un qui a une connaissance technique de votre sport, c’est pour cela que j’ai continué d’aller voir ma physio.

J’ai arrêté d’aller la voir depuis quelques semaines.  J’ai réfléchi et je me suis dit que je voulais voir une autre physio.  Il y a une physio que je croise quelques fois quand je vais courir.  Je suis allée la consulter hier.  Wow wow et wow !  Elle m’a fait courir sur un tapis roulant.  Quelle bonne idée quand une fille vient consulter car elle a mal au talon quand elle court, c’est une bonne idée de regarder comment elle court.
Elle a aussi abordé la cadence de course.  Elle trouvait que je courais beaucoup trop sur mon talon, tiens un petit indice pourquoi j’ai mal au talon.  Elle m’a fait courir à une cadence de 180 pas par minute.  Oui oui 180 pas et j’ai été capable.  Pas au début.  Au début je continuais de faire de grands pas et de cogner du talon.  Elle m’a dit tu va enlever tes souliers et courir en bas, tu n’auras pas le choix de courir de la bonne façon, car courir sur le talon en bas ça fait mal.  Tiens tiens je l’ai bien eu cette fois-là.

Il y a aussi autres choses qui sont reliés à mes maux physiques, mais ma foulée en était une grande raison.

Elle m’a donné des devoirs clairs, j’aime ça comme cela, car quand je paie quelqu’un je suis les conseils et je fais les devoirs.  Je dois courir en alternance avec la marche 4 fois d’ici notre prochaine rencontre (dans une semaine).  Je dois utiliser un métronome pour courir correctement à 180 pas par minute (ou si vous voulez 3 pas par seconde !).

Je me suis trouvé quelques applications pour la course qui intègre le métronome, mais je suis certaine qu’il y a quelque chose de mieux.  Quelqu’un connaît une application pour iPhone qui fait comme un métronome ?

Je suis assez contente d’avoir un plan pour recommencer la course.