Petits bobos ...

Ça fait longtemps que je n’ai pas écrit ici …

Pas que je n’ai pas des choses à dire, au contraire j’en ai plein, je n’arrive pas à m’arrêter et venir conter une belle partie de ma vie.

Aujourd’hui je vais vous parler de ma blessure après demi-marathon. Je voulais tellement être prête et tellement faire ma course avec aisance que je me suis beaucoup entraînée. Peut-être trop ? Moi je pense que mon corps d’ex-obèse morbide n’a pas eu assez de pratique dans sa vie pour cela, car je me suis blessée à la hanche. J’ai une petite bursite à la hanche droite. J’ai vu plusieurs spécialistes de la médecine sportive afin de résoudre ce problème, et moi surtout je ne veux pas que ça revienne, et aucun ne me dit que j’ai trop fait en entraînement et on ne pense pas que ce soit ma condition d’ex-obèse morbide. Alors c’est seulement arrivé … Une blessure de guerre :)

Donc mon demi-marathon était en octobre et j’ai commencé à m’inquiéter en novembre et nous voilà en février et je suis toujours en réabillation, mais ça va de mieux en mieux. Je n’ai plus de douleur et la course n’aggrave plus ma hanche, bientôt j’aurai mon congé de réhab ;)

Tant qu’à parler bobo, continuons avec mon épaule. J’avais parlé brièvement que j’avais un dépôt de calcium à l’épaule et bien malgré l’injection de cortisone, la physiothérapie, les shocks waves j’ai TOUJOURS encore mal. Il y a deux semaines j’ai eu une petite opération dans le bureau du médecin afin de casser physiquement ce dépôt de calcium, depuis ce temps j’ai encore plus mal ! Le spécialiste m’a parlé que j’aurais peut-être besoin d’une vraie opération pour me soulager. À suivre …

Je ne laisse pas ces choses me déranger. Je continue ma vie et malgré mes limitations je continue mes entraînements.

Je trouvais tellement de bien-être à venir vous écrire, je vais essayer de retrouver du temps pour revenir tranquillement faire un bilan de ce qui se passe.

Demi-marathon

C'est fait, je suis maintenant demi-marathonienne !  Et ce depuis quelques semaines.

Quand on s'entraîne depuis longtemps pour une course il y a souvent un petit moment de déprime qui suit la course.  C'est comme si une fois la course passée nous n'avions plus de but.  Mais ce n'est pas arrivé, pas encore, je suis encore sur mon nuage et j'en profite.

Ma course a très bien été.  Ce fut long, mais je l'ai fait en ENTIER !

C'était une course à New York, pour les femmes, donc beaucoup de rose et de bling bling.  Bel Amoureux et notre ami sont venus m'encourager et ils avaient fait des t-shirt 'Team Anne'  en rose bien entendu !  Les gars ils ne passaient pas inaperçus et ils avaient bien des filles qui m'enviaient.

Ce serait long de conter toute le course, mais juste pour dire que dans une course longue comme cela on développe des amitiés.  J'ai couru avec quelques filles et nous avons placoté.

Je veux par contre parler de mon arrivé.  Quand je me suis approché de la ligne d'arrivée, j'ai eu comme une grand vague d'émotions qui s'est emparée de moi.  Chaque fois que je termine une course je suis reconnaissante d'avoir la santé pour pouvoir le faire.  Cette fois-ci les émotions étaient plus que d'habitude, je dirais au centuple.  Je pensais à tout le chemin que j'ai parcouru, tout l'entraînement des derniers mois, je pensais à tous les gens que je connais qui ne peuvent pas courir, j'étais dans un état de remerciement envers la vie.  Comme je suis une coureuse plutôt lente, le gros du peloton avait déjà franchi la ligne d'arrivée, quand je m'y suis approchée ça c'est adonnée qu'il n'y avait personne en avant et en arrière, tout le monde qui criait c'était pour moi toute seule.  Plus j'avançais, plus j'entendais les cris d'encouragements et plus mon sourire s'agrandissait sur mon visage, l'animatrice en a aussi parlé de mon sourire.


Ce fut toute une expérience positive.

Voici ma médaille que je chéri ...

Nouvelles, course et poids ...

Quelques nouvelles …

Je suis toujours en entraînement pour mon demi-marathon.  Je suis en ce moment en période d’affutage, c'est-à-dire que je diminue un peu les entraînements, mais l’intensité est la même, et ce dans le but d’arriver à la course les jambes reposées.

 

Car je vous le dis, j’ai couru tout l’été.  Mais vraiment tout l’été, dans ce bel été chaud et humide que nous avons eu !!!

 

Mon coach m’avait dit habitue toi ç la chaleur tu ne sais pas ce qu’il fera la journée de ton demi-marathon.  Les journées de pluie, c’était la même chose, habitue-toi, car tu ne sais pas.  Hé bien une journée j’ai couru 18 km en pleine grosse pluie, il n’a pas arrêté une seconde de pleuvoir.  Moi qui n’ai jamais eu d’ampoule, à cause que mes pieds étaient mouillés j’ai eu 2 ampoules et un orteil en sang (sous l’ongle) !!!  Je crois bien être habituée à tous les climats pour mon demi-marathon.

 

Je ne sais pas si c’est la fatigue, mais je me sens triste à rien.

La fin de semaine passée il y a eu la course de l’armée et j’ai fait un 5 km.

Dans mon entourage tout le monde est excité suite à cette course, en plus les photos sont sorties hier. 

Ce matin mon gentil Facebook me met une photo de moi l’an passé à cette même course.  J’avais envie de pleurer, j’ai fait un temps plus long que l’an passé et j’ai pris du poids.  Rien de bien joyeux à constater.

 

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Petits pépins que j’ai eu cet été.

Mon entraîneur de course est soit devenu fou ou quelque chose du genre, il m’a laissé tomber en pleine préparation de demi-marathon et j’ai d’autres connaissances à qui c’est arrivé.  En plus, il avait pris mon argent.  Je n’étais pas contente et je trouvais cela comme un abandon.  J’ai récupéré mon argent et j’ai trouvé un club de course avec deux bons entraîneurs.

 

Je consultais une nutritionniste afin de stabiliser mon poids ou le baisser, après chaque rencontre je prenais du poids. 

Elle levait les interdits que je m’étais donnés depuis des années.  Je me disais elle doit savoir je vais l’essayer.  Résultat j’ai pris du poids et j’en suis de mauvaise humeur.

Je n’en revenais pas, alors j’en ai parlé aux nouveaux coachs et ils m’ont suggéré une autre personne. 

Cette nouvelle nutritionniste a compris mon désarroi et on a fait un plan pour moi.  Déjà après 3 semaines j’ai commencé à perdre du poids, même si mes règles approchaient.  Ça devenait une joke, chaque fois que j’avais mes règles je prenais facilement 3-4 livres qui ne partaient pas à la fin de la période.

 

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Je n’abandonne pas, je ferai mon demi-marathon et je perdrai ce poids que j’ai repris.  Je n’ai pas le choix, car tous mes vêtements sont trop serrés.  À suivre ...

Nouvelles en vrac ...

Voici des nouvelles en vrac.  Je ferai peut-être un billet sur certaines de ces nouvelles individuelles éventuellement.  Aussi si vous voulez plus d’information, n’hésitez-pas à me le demander.

Je suis en vacances,  c’est ma 4^e semaine, il me reste une semaine.  J’ai bien du plaisir durant mes vacances.

Nous avons fait des rénovations, la salle de bain a été refait de A à Z.  Tout a été changé, plancher, plafond, tous les appareils de la salle de bain.  Ce fut plus long que prévue, mais nous sommes satisfaits du résultat.

Je m’entraîne depuis quelques mois pour un demi-marathon.  J’ai longtemps tenu ce projet secret.  Les seules personnes qui étaient au courant jusqu’à tout récemment étaient Bel Amoureux, mon nouvel ami de course, on va l’appeler mon ‘Ami Anglophone qui court’ et mon coach de course.  On aurait dit que je voulais avoir un grand but.  Mon but est vraiment grand et je ne voulais pas que personne ne me décourage.  L’entraînement est avancé,  je suis allée me chercher de l’aide avec un coach de course, mon aventure est sérieuse, je commence à en parler et personne ne m’a découragée jusqu’à présent. 

Ce dimanche je vais courir un 16 km !!!  La plus longue course que j’avais faite avant d’entreprendre cet entraînement  était 11 km.  Je me sens bizarre lorsque je fais une longue course, des fois, je me dis que j’ai eu une idée farfelue et je me traite de folle, je me demande pourquoi je me soumets à cette torture.  Mais je suis aussi super fière de moi.  Moi qui il y a quelques années j’étais essoufflé juste à marcher, moi qui ne pouvait pas du tout courir.  Je suis capable maintenant, je suis en super forme, je n’ai aucune raison de ne pas le faire.  Quand je me trouve folle, j’essaie de penser à l’ancienne Une Femme en Santé et souvent ça fait partir les idées noires.

Je vais être fille d’honneur pour mon ‘Ami Anglophone qui court’.  En fait, il n’y a aucun garçon d’honneur, le cortège du côté de mon ami sera composé uniquement de femmes.  Mon ‘Ami Anglophone qui court’ a perdu plus de 100 livres, comme moi, quand nous nous sommes rencontrés nous étions si contents de rencontrer quelqu’un dans notre entourage qui a vécu la même chose que nous  sommes devenus bons amis rapidement.  Tout deux nous ne pensions jamais rencontrer quelqu’un dans la même région et de surplus travaillant pour le même employeur, nous avons des atomes crochus et c’est agréable.  Son mariage sera en 2017.  Cette demande d’être sa fille d’honneur m’a fait si chaud au cœur.

Ma mère est venue passer du temps chez-moi.  Je suis si contente de pouvoir lui permettre de passer du bon temps.  Elle a si longtemps pris soin de mon papa.  J’aime pouvoir prendre soin d’elle à mon tour.

Mon poids est stable … Heureusement je ne prends pas de poids.  Mais je ne perds pas ces livres que j’ai reprises depuis 2 ans …  Mais un plan se forme dans ma tête et je le mettrai d’avant bientôt.  J’ai vu une nutritionniste et elle m’a démontrée comment pourrait s’améliorer ma course si je perdais du poids.  Ce n’est pas une cause perdue J

Et vous comment allez-vous ?

Calcification

Cette semaine j’ai eu mon dernier traitement de physiothérapie pour mon épaule.  Depuis très longtemps j’ai mal à l’épaule et à l’omoplate.  Quand j’explique cela j’ai un très bon point de référence, quand mon papa est décédé, c’était pendant mes vacances, et cela ça fait presque deux années de cela.  Quelques mois avant mes vacances j’avais commencé de la physiothérapie pour mon épaule/omoplate et pendant mes vacances on avait arrêté mes traitements et j’avais un rendez-vous au retour de vacances.  Je me rappelle très bien avoir appelé et annuler ce rendez-vous, quand la saga avec mon papa a commencé.

Donc du taponnage de toute sorte dans mon épaule j’en ai eu.

Pendant ces deux ans, je m’entraînais en musculation, course et kickboxing.  Mais la douleur de mon épaule/omoplate n’a jamais diminué.  Je dirais que pour les derniers six moi j’ai délaissé la musculation car je n’endurais plus la douleur de mon épaule.  Je bougeais c’était l’enfer, lever un poids ça n’allait pas.  J’ai vu mon médecin lors de mon examen annuel et je lui mentionne cela.  Elle n’a même pas regardé et elle m’a envoyé voir un médecin en médecine sportive.  Ah quelle bonne idée, ce médecin après avoir entendu mon histoire et après avoir vu mes limitations physiques décide de m’envoyer passer une radiographie.

Hey la radiographie montre que j’ai un dépôt de calcium de 2,8 cm par 0,6 cm à l’épaule.  Avec une pareille roche ça pouvait bien me faire aussi mal et c’est pour cette raison que la physio et l’ostéopathie et tous les autres traitements ne faisaient que me faire mal sans soulager rien …

Avec ce médecin en médecine sportive, j’ai eu une injection de cortisone, malheureusement ça n’a pas beaucoup fonctionné pour moi.  La suite logique des choses est que je devais faire un traitement de physiothérapie spécifique pour cette situation, j’ai eu une légère amélioration, la suite encore logique est de faire des traitements de physiothérapie à ondes de choc radiales (shockwave).  Ça coûte cher, c’est un peu douloureux (mais ça se tolère).  Le but est de fragiliser la calcification par des coûts répétitifs et de laisser le corps venir se débarrasser du calcium.

Déjà je vais beaucoup mieux, mais il devrait y avoir plus d’amélioration dans les prochains mois..  L’inflammation est pas mal toute partie et j’ai des petites limitations dans la fin de mouvements de l’épaule.  La douleur à l’omoplate est partie, car malgré que la calcification était à l’épaule, ça causait beaucoup de douleur à l’omoplate.

Depuis deux semaines, en plus de ma course et le kickboxing je suis retournée faire de la musculation.  Je peux voir que je vais mieux et la musculation ne me cause pas autant de problèmes et de douleurs qu’avant.

Donc la leçon que j’ai apprises dans cela, la prochaine fois que j’ai mal quelque part j’exige tout de suite d’avoir une radiographie, pas question de revivre cet enfer de douleur.

NSV

NSV = Non Scale victory

Je suis beaucoup de blogues et page Facebook anglophones où on parle de Non Scale Victory, des victoires non-reliées à la balance.

Aujourd’hui à mon travail il y a eu une longue coupure d’électricité.  J’étais au sous-sol et mon bureau est au 13 e étage.  Avec une amie on a monté les 13 étages.  Nous avons rencontrés beaucoup de monde qui descendaient les étages et tous nous ont dit que nous étions bonnes.  Quand je suis arrivée au 13 e étage j’avais un peu chaud, mais je n’étais pas essoufflée, voilà mon NSV.

Sur le coup j’étais un peu trop énervé, car je voulais m’assurer d’arriver à mon bureau avant l’évacuation de l’édifice, car je voulais mes clés d’automobile, car aujourd’hui j’avais rendez-vous chez le physiothérapeute et je ne voulais pas manquer mon rendez-vous (plus de détails sur la physiothérapie dans un autre billet).

Un coup assis chez le physiothérapeute, je me mets à penser à cela et ça me rends vraiment fière.  Auparavant les escaliers me rebutaient, car je savais que j’allais être à bout de souffle et que j’essaierais de la cacher à tout le monde et que j’aurais chaud et que je serais mal à l’aise.  Là, je l’ai fait, c’était presque trop facile.

Tous les gens qui me suivent depuis un petit bout savent que je fais beaucoup d’exercice afin de perdre du poids, maintenir ma perte de poids et/ou pour être en forme.  Depuis quelques temps je suis moins disponible ici sur mon blogue car je cours et je cours beaucoup et souvent (comparé à ce que je faisais avant.)  Ce n’est pas toujours facile de sortir presque tous les jours pour aller courir (j’ai habituellement une journée de congé de course, mais je fais mon kickboxing cette journée-là et il y a aussi une autre journée où je fais de la course et du kickboxing).  Je parle de tout cela car j’ai ce régime d’exercice depuis le 1^er mars et ma foi je pète le feu, j’ai beaucoup d’énergie.  Au début j’ai craint de m’épuiser, mais non tout va bien.

Mon NSV d’aujourd’hui est sûrement dû à l’activité physique régulière et assidue que je fais depuis longtemps et  plus intensément récemment.  C’est exigeant et des fois emmerdant, mais tellement payant au niveau physique !

Sur ce je dois aller me préparer pour aller faire ma course d’aujourd’hui.  À l’horaire j’ai un 7 km avec des éducatifs afin d’améliorer ma vitesse de course.

Course

Je suis toujours vivante !

Je donne peu de nouvelles. 

1- je n’ai pas trop d’inspiration et 2- c’est surtout cette raison, c’est que je cours et cours et cours encore ! 

Dans la vie rien n’arrive pour rien.  Un samedi où je m’ennuyais, je décide d’aller au salon du Mieux-être, j’étais seule, personne ne pouvais venir avec moi.  Je regarde un peu tous les kiosques et je vois ce gars dont j’ai souvent entendu parler, en bien.  C’est un coach de course.  J’avais déjà considéré aller le consulter, mais j’avais peur qu’il lève le nez sur une fille comme moi.  Je vais donc le voir timidement quand il est seul.  Je lui dis que je cours et que j’ai perdu du poids et que surtout j’ai comme un blocage sur la vitesse qui n’augmente pas.  Il me dit tout de suite qu’il y a des exercices pour aider à la vitesse.  J’ose lui demander s’il pouvait travailler avec moi … Il est depuis ce temps mon coach de course.  On se parle presque tous les jours.  Il m’a fait un programme et il veut savoir comment je me sens après chaque  course et il ajuste en conséquence.  Mais le coach il est sérieux, il me fait beaucoup courir, pas super longtemps, mais souvent et en intervalles.  Il croit en la philosophie de Blaise Dubois et moi j’y croyais déjà, alors il n’a pas eu à me convaincre longtemps.  Blaise dit que si on court souvent il y a beaucoup moins de risque de se blesser que de courir quelques jours seulement, c’est appuyé sur des faites et des théories plus poussée que mon affirmation simpliste.  Allez-voir son site si vous ne le connaissez pas …

Alors, je cours souvent, je suis physiquement assez fatiguée, car mon corps n’est pas habitué à s’entraîner de la façon qu’il me propose, mais je suis heureuse dans tout cela !

Montage

La semaine prochaine je donne une petite présentation à mon travail sur ma perte de poids.  Il y a un groupe de perte de poids TOPS à mon travail et le responsable m’a demandé d’aller parler de ma perte de poids.  Depuis quelques semaines je suis en train de me demander ce que je dirai et surtout je me sens mal d’avoir repris un 20 livres …  Le responsable me dit tu as quand même perdu plus de 100 livres.  En tout ma perte de poids est de 142 livres, moins mon 20 livres maintenant.  Je crois que je vais en parler et je vais dire qu’une fois que le poids est perdu, le combat n’est toujours pas terminé.  Le maintien c’est la partie difficile.

Je vais montrer des photos de moi avant et de moi maintenant.  Quand j’ai commencé la course,  j’avais peut-être une cinquantaine de livres de perdues, je voulais un manteau comme tout le monde porte par ici, un manteau du Running Room (coin du coureur au Qc).  Mon manteau était de grandeur 2XL, celui que je porte maintenant est de grandeur Small (c’est une grandeur unisexe, donc le Small est sûrement un médium dans les femmes, mais quand même, c’est écrit Small sur l’étiquette).  J'en ai fait un petit montage ...

La Moringue

Pour ceux et celles qui suivaient notre merveilleuse La Moringue sur son blogue.  Dans un billet, dans un tout petit commentaire en bas du billet elle donne une grosse grosse nouvelle que j'avais bien envie de dévoiler moi-même, mais je la laissais le faire elle-même.
Allez lire ici : http://lamoringue.blogspot.ca/2016/02/love-you-pamela.html

Exercice

Petit message rapide.

Ma maman a eu une petite chirurgie urgente.  Elle va bien, mais elle a passée une semaine à l’hôpital pour une petite chirurgie banale.

J’ai pris la semaine en congé pour aller prendre soin d’elle.

Rester à l’hôpital, attendre les médecins, les infirmières, les physios etc etc … Prendre soin d’une personne âgée, tout cela est bien fatiguant, même si physiquement on ne fait pas grand-chose.

J’ai déniché un endroit qui donne des cours de spinning et qui accepte des gens comme moi en visite dans la région.  J’y suis allé 2 fois.  Les 2 fois j’étais fatiguée morte.  Chaque fois je suis ressorti du cours reposée, malgré toute la sueur qui me recouvrait, calmée et prête à continuer mes soins à l’hôpital.

Vraiment la puissance de l’exercice me surprend !